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玉石球按腰背 缓解腰肌劳损

2018-11-05 13:09:12
玉石球按腰背 缓解腰肌劳损 北辰区铁东路金谊里董惠田先生向大家推荐一套自创的腰部按摩法,他说,这套方法操作简便,轻松省力,让他的腰肌劳损症状大大减轻。

董先生说,这套按摩方法不需要给任何人添麻烦,仅需一张软硬适中的弹簧床垫和两个玉石健身球即可。

具体做法是:躺在弹簧床垫上,把两个玉石球放在后背脊柱两侧或相应穴位处,支起双脚,使双腿呈三角状,可以支持身体,然后将身体从上至下或前后左右轻轻摇晃,以玉石球按摩背部。

按摩时间、力度、次数自定,每次按摩以身体微微出汗为佳。

初次按摩力量要柔柔一些,以后逐渐加大力度。

董先生介绍,玉石球按摩腰背的方法之所以很实用,是因为一个人就可以完成,方便又经济。

他曾患腰肌劳损,严重时,包会儿饺子腰都疼得受不了,但自我按摩约半年后,症状即大大减轻。

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