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瑜伽三式瞬间秒杀水桶腰

发布时间:2019-11-12 23:47:59 编辑:笔名

  【导读】三式瞬间秒杀水桶腰,对于想要瘦腰的美眉,瑜伽也有非常好的塑形动作推荐。下面就为大家推荐瑜伽三式瞬间秒杀水桶腰,我们一起来看看吧。

瑜伽三式瞬间秒杀水桶腰

瑜伽减肥法一:扭转法

身体站立,双脚分开,宽度不要超过肩膀,注意双脚不会迈八字呼气,同时上身向左侧扭转,下身保持不动,左手手背贴在右侧腰间,右手放于左侧腰后吸气,上身转回,手臂放下,恢复步的动作呼气,上身向右侧扭转,要领与第二步相同。

       

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瑜伽减肥法二:拉伸法

身体站直,双脚分开与肩同宽,注意双脚不要迈八字,呼气,右手抬起放于右耳上,左手放在左侧大腿上,左臂可弯曲伸直,根据自己的情况来定,但一般在左臂伸直的情况下,右侧腰部就会受到很大压力,难度也就更大,身体向左侧做拉伸动作。

 

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瑜伽减肥法三:吸气法

身体站直,呼气,并感觉腹部和后腰紧贴在一起,贴得越近就越好。屏息,心里默数 1、2、 ,如果可以那么就再多屏息一会儿屏息,心里默数 1、2、 ,如果可以那么就再多屏息一会儿。将这个呼吸方法重复进行几次。

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