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孕妇吃维生素e有什么好处孕妇缺维生素E的四大危害

2018-09-15 10:44:57

孕妇吃维生素e有什么好处?维生素E具有很强的抗氧化作用,能阻止不饱和脂肪酸受到过氧化作用的损伤,从而维持细胞膜的完整性和正常功能。

维生素E缺乏对孕期的影响

胎宝宝:宝宝出生后可能发生黄疸。

准妈妈:

1.缺少维生素E是造成流产及早产的重要原因之一,容易引起胎动不安或流产后不易再受精怀孕。

2.还会使妈妈生殖系统受到损害,生殖上皮发生不可逆转的变化。

3.可致毛发脱落、皮肤早衰多皱等,还可能引发眼睛疾病、肺栓塞、中风、心脏病等。

4.维生素E在血液制造过程中担任辅酶的功能,若缺乏会使妈妈造血作业停滞,导致贫血,这也是宝宝贫血的主要原因之一。

孕期维生素E需求量

准妈妈膳食维生索E的适宜摄入量为每日14毫克,若妈妈过量摄入维生素E,会抑制生长,损害凝血功能和甲状腺功能,还可使肝脏的脂肪蓄积。

食物来源

含维生素E的主要食物有:全麦、糙米、核桃、玉米粉、蛋、牛奶、花生、燕麦、衙磐、大豆、小麦胚芽、绿叶蔬菜、玉米汕、花生汕、动物肝脏、鸡肉、芝麻、南瓜、杏、玉米、蜂蜜。

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